身患乳腺癌却活到106岁,她的做法值得借鉴

2023-04-03
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得了乳腺癌就与长寿无缘了么?是不是生活从此就黯淡无光,整日徘徊在医院和担忧中呢?当然不是!其实乳腺癌患者除了早诊断和规范的治疗,良好的心态、生活方式也非常重要!


大家都熟知的宋庆龄的妹妹,宋美龄也曾经被诊断为乳腺癌,但是她活了106岁!可以说是现代健康人都难达到的高龄。


那么一起来看看宋美龄的故事,有什么我们可以借鉴和学习的!


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宋美龄-活出乳腺癌患者的希望


六十年代末期,宋美龄的左乳肿胀而时有隐隐的痛感,医生认为她左乳肿胀很可能是一种可怕疾病的前兆。经过多次会诊,最后得出两种结论:一部分医生认为宋美龄染患的只是普通乳腺炎;另一部分医生则倾向于宋美龄的左乳硬肿块很可能是恶性的乳腺癌


1967年冬天,为了医治乳病,宋美龄飞往大洋彼岸的美国求医治疗。经过近一个月的检查,美国医生认为宋美龄所患的是乳腺增生,很可能就是乳腺癌的前兆。所以,经征得宋美龄本人的同意,在这家医院里由美国著名外科教授,亲自主刀切除了随时可能危害宋美龄生命的乳腺增生。


然而,由于当时医疗手段有限,宋美龄的左乳腺增生并没有彻底切除,所以很快再次复发,并确诊为乳腺癌。于是,1968年4月,宋美龄为了根治乳腺癌又一次飞到大洋彼岸。经过五个多小时的手术,宋美龄体内所有可能导致再次复发的乳腺隐患全部被摘除了。


治疗过后,宋美龄细心调养;并且一直保持着良好的生活习惯和养生生活。最终,2003年,宋美龄在美国逝世,享年106岁。


虽然乳腺癌的五年生存率很高,但如此长寿的患者还是非常少见的,小编觉得这主要归功于宋美龄良好的生活习惯和态度。


一起来看看长寿的宋美龄有哪些好习惯吧!


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良好的饮食习惯


少食多餐,严控体重


宋美龄很注重饮食的质量,一直采用少食多餐的饮食习惯,每天吃5餐,每次进餐只吃五分饱,即使再喜欢也绝不贪食。


其实觅友们也可以借鉴少食多餐的饮食规律,这样既减轻了肠道负荷,也可以在治疗期间胃口不好的时候,更加高效的摄入身体所需的营养。


加餐的时候,大家可以吃一些水果,蔬菜沙拉、谷物坚果等小零食,这样也可以额外补充一些维生素和矿物质。


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不仅如此,宋美龄每天都会称体重,一旦发现体重变化,会立刻该吃蔬菜沙拉,减少荤菜的摄入。这样做可以大大降低患者肥胖的概率,毕竟肥胖是复发的一大诱因,所以觅友还是要特别注意的。


均衡饮食,淡食杂食


宋美龄很注重饮食平衡,粗细搭配,荤素结合,并且会多吃绿色蔬菜和水果。过多的盐分和调料摄入,肯定是不健康的;更不要说那些腌制的和油炸的食品,


不暴饮暴食,不过饱过饥。进食太多,会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理,能量平衡,可延缓衰老。


另外,要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸,能保证人们健康长寿的重要物质,当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时,可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”,改善血管弹性,预防心血管疾病。


不饱和脂肪酸的定义是这样的“分子中含有一个或多个双键的脂肪酸”。我们平时食用的,花生油、大豆油、、橄榄油、茶油都含有丰富的不饱和脂肪酸。


每天坚持灌肠?


宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然,这种方法并没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作一种愉快的事来做。


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但是,其实这个方式,小编不敢苟同哦,因为灌肠的同时,可能会冲刷掉一些肠道本身的益生菌。但是很多觅友其实都有便秘的苦恼,该怎么办呢?小编这里也给大家一些建议哦!



1、轻微的便秘,比如两三天没有排便了。可以多食用一些蜂蜜、酸奶;或者是芹菜这类根茎植物蔬菜,帮助排便。特别注意的是,香蕉虽然一直被认为可以治疗便秘,但是吃的是已经熟透的香蕉哦,那些还带着青色的香蕉不建议用来缓解便秘。


2、中度便秘-开塞露来救:中度,一周以内三天以上的便秘,可以使用一只开塞露来帮助排便。但是后期也需要调整饮食结构,多吃蔬菜水果哦。


3、重度便秘,灌肠是王道:如果是达到长期的便秘,或者是长达很久没有排便的情况,可以进行灌肠;但是也要注意长期便秘首次灌肠最好去医院进行,突然的肠道冲击,也需要适当的灌肠。所以最好由医生或者护士来进行哦。


其实,对于乳腺癌患者,虽然说饮食调理确实很重要,但是心情愉快也是恢复的基础。


如果在改变饮食结构的过程中,太过于痛苦焦虑,不开心;那么大家可以适当的减慢调整速度,慢慢调整。


吃了一周的健康饮食,周末可以放纵下;慢慢把这种口欲的放纵频率降低,你会发现,你慢慢爱上了健康的沙拉!


人体排毒的方式


运动:能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好和身体情况选择适合的运动方式。


足浴:因为脚是体内毒素的最大沉积处,所以要可以坚持每天泡脚。不但对身体好,时间久了,你会发现你的脚丫子也变的白白嫩嫩了哦。


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芳香疗法:可利用蒸气浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。


沐浴:在家里泡浴时可加入精油,如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。


坚持 按摩


宋美龄始终保持冰肌玉肤,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。我们也可以在家自己按摩,或者借助按摩仪器,这样的全身按摩可以促进血液循环。


提高免疫力:实验发现:按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加,从而提高人体免疫力。


促进新陈代谢:氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩,能够促进血液循环,为体内各组织提供更充分的氧分 和营养成分,活跃新陈代谢。促进血液循环:通过按摩,各反射区的穴位能够调节人体机能,从而使不适症状消失,血液恢复正常循环。


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按摩于我们确实有很多的好处,比如提高免疫力等。但是小编也要温馨提醒下大家,在家里按摩要注意学习专业的手法和适当的力道,在外面按摩要注意找正规的按摩场所;否则,错误的按摩手法和力道,轻者可能会造成肌肉损伤,重的甚至有致命的可能。


闲聊中 解焦虑


宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情,有个好习惯,就是找熟人聊天,说说心中的话,使淤积之气一扫而光。


心境平和,勿大喜大悲


“看得开,放得下”,是一种大智慧,七情太过,不利健康。精神状态不佳,能使中枢神经传导受阻,体内各器官系统生理功能失常,使呼吸、心率紊 乱,身体无力,神经功能失调,内分泌紊乱,加速衰老。


胸怀坦荡,心情好,不为得失而悲喜,就会使人体气血调和,心情开朗,精神振奋,延年益寿。


培养良好的个人爱好


阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。


因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,使全身血气通畅,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。


琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好,养鱼喂鸟,种植花木也是有益身心健康的活动。


音乐是生活的“调味剂”,节奏鲜明的乐曲,可以激发人的精神与体力;有助于使人趋于安定。


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特别推荐:做点可以一个人做的事情,如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等,这样当你一个人的时候,就会感觉很充实。另外,你的爱好越多,你对新朋友的吸引力也就越大。

作息规律


宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视,或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。


睡眠充足 神清气爽


心情好了,睡眠才会好;相反亦是。睡眠要平衡,睡眠太长,会使机体功能呆滞,久而久之便可致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢复而致痼疾。


研究表明:每天晚上睡眠时间超过8个小时的人,死亡率较高。当然,每天睡眠时间少于4个小时,也有增加死亡概率的危险。所以每晚睡7~8小时的人最长寿。


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