肿瘤专家得肿瘤后总结出的7条抗癌真理

面对癌症的每个阶段情绪历程，我都体会得那么深刻：否认、愤怒、讨价还价、沮丧，最终才能接受。

生病初期，这样不平的情绪确实有段时间一直缠绕着我。我很难平静接受的，是生病前一年我所遭遇的种种不堪的中伤与攻击，令我情绪低落，郁闷至极，或许才种下了我的病因。

早有研究证明，抑郁导致情绪低落，会影响身体的免疫系统。

患癌，我想与自己那段时间的郁郁寡欢，脱不了干系。

狂风暴雨止歇，身体仍需要药物持续加持、休养。这回住院期间，劳心劳力的妻子竟感染了诺罗病毒，严重到上吐下泻，也成了病人，被带到另一个病房隔离治疗。

大半辈子，我们的家庭生活都以我的工作为轴心。在可以回家好好“配合”她的退休之前，竟先带了“癌症”回家，把自己和自己的病一并再丢给她。

那几天，我们隔着病房，只能靠电话以言语互通，心里突然有股心酸: 我这一生在职场或社会上若有任何可自夸的成就，其实都及不上有一个可以相依偎的老伴儿。

家人，是人生最珍贵的资产，当人生走到了末端，当死亡近在眼前，你会更加知道──不，不仅是知道，是深刻体会。

“杨大夫，你都怎么调养身子?”许多人都好奇地问我。

然而，我的“养生秘籍”可能得让期待另类偏方的人失望了。我真的心口如一、即知即行，没有一丁点儿藏私，患癌后的养生策略，与我一直以来对自己病人开出的“处方”完全一致。

身体调理，不外三大要素:吃得对，动得勤，睡得好。生活规律，身体自然有元气。在这一点上，我要骄傲地说:“我是模范生！”

生病之后的规律生活，连很少称赞我的妻子都不得不说，她尊敬我的持之以恒。

我每天早上5:40 起床，晚上9:30 上床;中午则午休30分钟，唯有周日稍稍放松一些，早上起床时间会延迟到6:00。

运动部分更是没有“休假”。早年我每天早上5:40 就会进行一个“遛妈妈”的运动，陪着母亲走4000步，然后母子俩一块儿去附近菜摊买菜，那是我最怀念的时光。运动健身外，又增进母子的感情，是非常甜蜜的“亲子运动”。

之后妈妈不慎夜里起床跌倒、骨折，再无法这样行走、散步，被迫结束了我们长达8 年的晨练。之后，我虽然要求自己每天要竖持40 分钟的快走，但老实说，没有“孝亲任务”在身，确实时常偷懒。

不过在生病之后，维持自己的健康，亦是一种“爱家人”的义务，再度督促我不能松懈。

我固定每天清晨六点前出门，在家里附近的公园慢跑混合快走，维持一到两公里。

现在我每天慢跑和气功导引交错。如果早上跑步，便晚上做气功;如果有时因公务行程，早上来不及跑步，便在家做气功，傍晚再去跑步。

维持健康的原理其实就是这么简单，困难度只在能否落实。

运动不只是为了提振自己的新陈代谢、锻炼体力，更是为了每天都能让自己神清气爽，带着好心情出门，也带给身旁的人一股勃发的气息。病态，也就这样消失了。

临床上最常见的抗癌谬论就是患癌后立刻改吃素，认为这样才能排除身体的毒素。

事实上，癌症病人的饮食应有阶段性的策略，吃素没有问题，吃肉也没有问题，但在不同治疗阶段和恢复状况下，蔬食和肉食的比例与需求，各有不同。

手术后和化疗阶段的癌症病人，需要维持体力和提升免疫力，如果只吃蔬菜，体能和营养的需求可能都无法得到满足，若因此造成营养不良或贫血，还会影响化疗成效。因此，全素饮食或有机饮食在癌症积极治疗阶段并不合适。

这个阶段的热量要够，蛋白质摄取量更不能少。尤其我同时采取了高剂量化疗加上标靶治疗，免疫力被抑制得更厉害。

与免疫力关系最为密切的营养素是蛋白质，所以我在化疗期间吃充足的深色蔬菜，必要情况下也补充维生素，全方位提升自己的免疫力。

蔬菜的清香甘苦，都是大自然最好的礼物。

成了病人后，饮食上唯一改变的是，三餐都在家吃，妻子会为我准备好饭菜，这些菜、饭都是由我们信任的朋友自己耕种的，除此之外，别无珍稀补品。

2013 年年初，距最后一次化疗半年多之后，我的抽血检验报告显示，血细胞数目、球蛋白都恢复正常，显示免疫力已回升。我这才启动了第二阶段的食疗，策略由多肉、多蛋白质转为多素、多纤维质。

我把菜单里原本为了预防贫血而常摄食的红肉拿掉，换上了少量低脂的白肉，加上我一直以来血糖仍有一点偏高，也严格控制碳水化合物摄取量，每餐主食分量降到六分饱。

但我初期决不生食。 尽管免疫力回升，癌症病人的体质仍禁不起各种感染症的考验，生食中若有病菌、寄生虫等未清干净，对一般人来说可能是小事，但对于癌症病人，一旦发生即有可能是大风暴，这种风险没必要去承担。

化疗确实会造成胃口不好、食欲不佳，一旦吃不下东西，就什么营养都摄取不到。我感谢妻子这段时间在烹调上费心，常常变换口味，使我能够对食物燃起兴趣，让那些我身体急需的养分，进到我的体内。

更令我感动的是，住院期间，学生、同事、亲友和秘书，还轮班替我准备食物。

一名多年前罹患脑瘤的挚友，当年是我领着他就医，和妻子一起照料。此时角色互换，躺在床上的人变成了我，照料的人由他接替。

他日日以传统方法蒸煮鸡汤，即便在酷热天气里，家里整天如蒸笼般氤氲缭绕，仍为我送上一碗最鲜醇营养的鸡汤，直到我病情缓解的半年之后，这才停止。这手工鸡汤，不只补了我的身，更暖了我的心。

在病榻上的岁月，脑子特别清晰，心也特别沉静，我检视、反省自己过往的人生，有些事或许处理得并不周全，有些刚愎性格经由时间洗涤才渐渐圆融。然而这些单纯美好的友谊让我心安，我想，我这一路一定也做过了什么“好事”吧!

漫长的化疗过程中，我能两次熬过肺囊虫肺炎和败血症的恐怖偷袭，除了医疗团队完美的诊断和用药，自己的身体挺得住，这些亲友的“补身又补心”真的功不可没。